Суши — японский деликатес, который обычно не ассоциируется с тренировками, физическими нагрузками. Но более пристальный взгляд на суши показывает, что они подходят для приема после любого вида деятельности.
Если вы дома затеяли ремонт, или даже генеральную уборку, а времени нет на подготовку еды, то можно воспользоваться различными услугами доставки еды на дом.
Доступность суши, возможно, является ее самым большим плюсом — их продают не только в специализированных ресторанах, но и в супермаркетах и продуктовых магазинах, а также существует доставка сушь.
Если вы поклонник этого блюда на основе риса, будьте уверены, что вы наполнитесь белками, углеводами и микроэлементами, необходимыми для оптимального восстановления.
Главные преимущества суши для здоровья тела, разума и кожи
1 Богат омега-3
Суши богаты рыбьим жиром Омега-3, который классифицируется как незаменимые жиры, так как организм не может их вырабатывать. Они имеют множество преимуществ для здоровья, включая снижение высокого уровня холестерина, риска сердечных заболеваний и общего воспаления, а также снижение артериального давления, триглицеридов и поддержание сердечного ритма.
2 Избавьтесь от тяги к еде
Рыба — отличный источник белка, который уравновешивает уровень сахара в крови и поддерживает стабильный уровень энергии, что приводит к более длительным периодам сытости, ускоренному метаболизму и меньшему количеству перекусов между приемами пищи, что способствует устойчивой и безопасной потере веса. Выбирайте более «рыбные» блюда с овощами, такими как лосось или сашими из тунца с салатом из морских водорослей, или удовлетворите свой желудок «тройничком с лососем ицу» (2,19 фунта стерлингов).
3 Мозговая еда
Рыба в суши — пища номер один для мозга! Жирные кислоты омега-3 питают и восстанавливают клетки мозга, а, поскольку рыба также богата белком и незаменимыми жирами, они помогают сосредоточить внимание, повысить концентрацию и поддерживать энергию. Так что суши — ваш идеальный вариант обеда на работе в альдеско или на свежем воздухе.
4 Стабилизаторы настроения
Если регулярно есть суши, рыбий жир может помочь при более серьезных состояниях, таких как психоз и биполярное расстройство. Рыба также богата витамином B12, который сохраняет мозг «счастливым» и предотвращает приступы депрессии, беспокойства и головного мозга.
5 Профилактика морщин
Суши — богатый источник антиоксидантов, которые замедляют повреждение клеток, предотвращают необратимое окислительное повреждение кожи и замедляют общее старение. Эти антиоксиданты сохраняют клеточную структуру кожи, помогают сохранять клетки молодыми как внешне, так и внутренне и являются неотъемлемой частью антивозрастных диет!
6 Предотвратить остеопороз
Рыба также является исключительным источником кальция, основного минерала для здоровья костей. Регулярное употребление суши может помочь сохранить здоровье суставов и предотвратить более серьезные заболевания, такие как остеопороз. Кальций также является важным «строительным материалом» для здоровых волос и ногтей.
7 Ускоритель памяти
Высокий уровень незаменимых жиров Омега-3 в рыбе для суши помогает улучшить память, а также может улучшить когнитивные функции, поэтому регулярное употребление суши полезно для всех возрастов, чтобы защитить мозг и поддерживать здоровые познавательные способности.
8 Ремонт мышц
Суши также являются отличным источником белка и, если регулярно заниматься спортом, могут способствовать восстановлению и восстановлению мышц. Для максимальной пользы употребляйте суши не реже двух или трех раз в неделю в рамках вашего режима здоровья и фитнеса.
9 Повышение иммунитета
Суши также богаты другими важными сопутствующими минералами, такими как цинк, кальций, магний, фосфор и железо, которые играют важную роль в производстве энергии и иммунитете. Витамин А, каротин, витамин С и ретинол тоже в изобилии (витамины А и С более распространены в вегетарианских суши).
10 Избавьтесь от ожирения
Морские овощи, такие как комбу, нори и вакаме, которые, по сути, являются видами морских водорослей, содержащихся в суши, богаты йодом. Йод помогает предотвратить гипотиреоз или снижение функции щитовидной железы, что, если его не контролировать, может привести к ожирению и летаргии. Попробуйте роллы Itsu Avo Baby Rolls (3,99 фунтов стерлингов) или роллы с лососем и авокадо (3,99 фунтов стерлингов), которые оба наполнены нори.